Вы здесь: Главная > Лечимся кашей (диеты). > Диета «Трех продуктов»: овсянка, яблоки, творог

Диета «Трех продуктов»: овсянка, яблоки, творог

Диета «Трех продуктов»: овсянка, яблоки, творог

Эта диета уникальна тем, что дает быструю потерю веса, при этом не лишая организм необходимых витаминов, минералов и белка. Также данный способ потери веса подкупает своей простотой, доступностью и хорошим результатом: за неделю соблюдения данной диеты, худеющие теряют 5-10 килограммов, в зависимости от начального веса.

Овсяная каша – это кладезь витаминов и минералов. Помимо ценного состава, она обладает противораковыми свойствами, выводит тяжелые металлы, токсины, очищает стенки желудка и кишечника. Для эффективной диеты лучше использовать самую простую, дешевую овсянку, а не хлопья в коробках.

Яблоко – уникальный фрукт, пользу которого сложно переоценить. Снижает холестерин, сжигает жировые отложения и препятствует образованию новых, связывает и выводит из организма вредные вещества, например, свинец и мышьяк. Также, как и овсянка, обладает противораковыми свойствами. Клетчатка яблок мягко очищает кишечник. И это далеко не все полезные свойства этого фрукта.

Творог содержит белок необходимый организму. Но качественный продукт должен быть дорогим, так как сейчас в продаже существует много аналогов содержащих вредный растительный жир (пальмовое масло). Да и белка в таком твороге обычно намного меньше, чем в настоящем, а содержание влага, наоборот, превышено, поэтому этот тот случай, когда экономить не стоит. Суточная норма этого продукта в данной диете невелика, покупка хорошего творога по бюджету не ударит.

Меню диеты «Трех продуктов»

Завтрак: овсяная каша: 200г готового продукта.

Обед: большое яблоко(300-400г) и 200г овсяной каши.

Ужин: большое яблоко и 200г творога.

Это первый вариант меню данной диеты, самый простой в использовании и достаточно эффективный. Такой рацион способствует постепенному уменьшению размеров желудка, и приучает худеющего не перекусывать между основными приемами пищи. Часто, именно привычка перекусывать является проблемой лишнего веса.

Второй вариант меню, где тот же самый состав продуктов делится не на 3, а на 5 приемов пищи, перерыв между которыми 2. 5-3 часа.

Завтрак: овсяная каша — 200г.

Второй завтрак: большое яблоко.

Обед: овсяная каша – 200г.

Полдник: большое яблоко.

Ужин: 200г творога.

Но так как еда в неурочное время на работе, обычно, не приветствуются, то этот вариант неудобен для работающего человека. Если же есть возможность соблюдать данный вариант диеты, то лучше худеть именно так. Это дробный стиль питания, который способствует поддержанию на нормальном уровне обмена веществ.

Соблюдать такую диету больше недели не рекомендуется, 10 дней максимум, так как калорийность данного меню ощутимо ниже суточной нормы, и если придерживаться правил диеты дольше допустимого обмен веществ замедлиться. К тому же, для активной жизнедеятельности и хорошего настроения рацион все же должен быть разнообразным.

Естественно, по окончании диеты не стоит бросаться на вредности. Овощи, фрукты, цельнозерновые каши, растительные жиры в умеренном количестве, обезжиренные молочные продукты, куриное филе, постные свинина и говядина, рыба, и даже яйца в количестве 1-2 штуки в день, составят идеальный рацион человека, который следит за своим весом и здоровьем.

Через месяц диету трех продуктов можно повторить. Важно! Как и любая другая диета, диета «Трех продуктов» включает соблюдение правильного питьевого режима. Человеку необходимо 30мл чистой воды на килограмм веса. В необходимую норму воды так же входят травяные чаи и зеленый чай. Пить можно и нужно небольшими порциями, перед едой и через два часа после.

.

Related posts:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить отзыв