Вы здесь: Главная > Лечимся кашей (диеты). > Какую кашу выбрать для диеты

Какую кашу выбрать для диеты

Какую кашу выбрать для диеты

Люди с лишним весом все чаще применяют разнообразные диеты, чтобы снизить уровень ненавистных килограммов, приводящих к различным заболеваниям. К серьезным последствиям можно отнести необратимые нарушения в работе многих органов, ожирение, нагрузку на ноги и позвоночник.

Строгие диеты противопоказаны людям, имеющим проблемы со здоровьем. Им показаны щадящие системы питания, которые позволяют употреблять в пищу каши. Крупы, из которых готовятся данные блюда, не только способствуют похудению, но и насыщают организм полезными микроэлементами и витаминами.

Чтобы составить сбалансированный рацион следует выяснить, какие каши рекомендуется есть при снижении веса.

Пшеничная

Данная каша – самое ценное блюдо при диете. Она содержит небольшое количество калорий, регулирует жировой обмен, снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение, насыщает организм питательными элементами.

Регулярное применение пшеничной каши способствует не только уменьшению веса, но и укреплению ногтей и волос, укреплению иммунитета, замедлению процесса старения.

Положительные результаты можно заметить уже через неделю употребления продукта. Готовить блюдо можно без сахара, масла, соли. Добавление пропаренных или свежих овощей, меда, сухофруктов повышает эффективность диеты.

Пшенная

Аналогичными свойствами обладает и каша из пшена. Она рекомендована к применению диетологами. Уникальный состав крупы помогает вывести из организма жиры, токсины, антибиотики. Полезнее всего крупа с ярко-желтым цветом. На такой диете без труда можно сбросить 4-5 килограммов в неделю.

В кашу можно добавить немного сливочного масла. Ежедневная диета предусматривает обязательное употребление чистой воды, чая и сока в течение дня

Гречневая

Крупа содержит максимальное количество растительных белков, углеводов, питательных веществ, необходимых для формирования достаточного энергетического баланса в организме.

Она очень питательная, долгое время обеспечивает чувство насыщения. Нормализует состояние нервной системы, регулирует уровень гемоглобина в крови. Экологически чистая, выращивается без применения химических удобрений. Показана спортсменам для пополнения заряда энергии при регулярных тренировках.

Ячневая

Низкокалорийная и очень полезная каша, насыщенная калием, фосфором, комплексом витаминов, кальцием, марганцем. Способствует ускорению метаболических процессов, расщеплению жиров, снижению чувства голода.

Для людей с сахарным диабетом ячневая каша является идеальным блюдом, так как не повышает уровень глюкозы в крови. Показана тем, у кого наблюдаются проблемы с регулярным опорожнением кишечника.

Овсяная

Овес содержит большое количество клетчатки, выводящей из организма шлаки и токсины. Для снижения веса продукт употребляется в ограниченном количестве, так как содержит значительное количество жиров.

Для правильного похудения необходимо соблюдать рекомендации врачей-диетологов, чтобы не нанести вреда организму.

.

Related posts:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить отзыв