Вы здесь: Главная > Общая > Каша и другие продукты в питании беременных

Каша и другие продукты в питании беременных

Каша и другие продукты в питании беременных

Лучше всего для женщины задумываться о правильном питании и здоровом образе жизни еще тогда, когда зачатие только планируется. Это будет прекрасным началом для ребенка, важным кирпичиком в построении его организма и здоровья.

Ни в коем случае нельзя начинать питаться «за двоих», как любят выражаться мамы и бабушки. Ребенок на первых порах совсем крошечный, и много энергии ему ни к чему. Все излишки останутся с мамой и весьма плачевно отразятся на ее фигуре. Избыточный вес также вреден и для здоровья. Куда важнее следить за качеством еды, а не за количеством. Некоторые молодые мамы не обращают внимания на ограничения в питании и едят все то, что им хочется, даже если эти продукты вредны, считая, что это каприз ребенка, и ему это нужно. Разумеется, это не правильно, и так поступать нельзя.

Принимать пищу нужно не по графику или по расписанию, а тогда, когда мама проголодается. Самый лучший вариант — есть 5-6 раз в день, но маленькими порциями, тщательно все пережевывая и наслаждаясь едой.

Самое важное правило, которое нужно запомнить — будущая мама не должна не иметь никаких дел со спиртными напитками, табачными изделиями и любыми другими вредными привычками. От ее питания и образа жизни теперь зависит развитие маленького человека, и она обязана серьезно относиться к этому.

Рекомендуются:

Молочные продукты, морская рыба, йогурты, сыры, молоко — содержат большое количество кальция, необходимого для ребенка. В первые 2 месяца у плода формируются все важные органы и скелет. В случае недостатка кальция ребенок может родиться с врожденными заболеваниями позвоночника, опорно-двигательной системы.

Рыба и морепродукты — источники фосфора. Фосфор нужен для формирования костей и нервной системы.

Мясо, яйца, различные фрукты и овощи. Восполнят недостаток животных белков в организме.

Мучные, кондитерские изделия — пирожные, булочки. Можно употреблять, но в небольшом количестве. Жиры и углеводы нужны организму, но не когда их много.

Различные каши, салаты, рагу. Для приготовления каш лучше брать крупу грубого помола или цельное зерно. О пользе цельнозерновой каши можно узнать здесь.

Не рекомендуются:

Колбасы, консервы, очень жирное, очень сладкое, очень острое, грибы, шоколад, ягоды, цитрусовые, кофе, какао.

Главное — рацион должен быть богатым и разнообразным. Так же будущая мама должна принимать специальные витамины для беременных — на случай, если чего-то не хватает. Нужные ему вещества ребенок получит в любом случае, а здоровье женщины может пострадать. К примеру, имеют место случаи, когда у будущих матерей портятся зубы, потому что плоду не хватало кальция. При нормальном протекании беременности организм женщины не должен страдать.

Aliexpress INT
.

Related posts:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить отзыв