Каша, которая заставит вас худеть

Гречневая каша по достоинству считается одной из лучших блюд для диеты. Королева каш, насыщенная множеством витаминов (В, Е), микроэлементов (магний, цинк, кальций, калий, железо и другие), углеводами, жирами, белками. Это поистине уникальный продукт, способный насытить организм при этом наполнить его питательными веществами и не добавить лишних килограмм.

Преимущества и недостатки

На таком питании вы не ощутите вялости, усталости, недомогания ведь гречку можно есть в неограниченном количестве. Наибольшая эффективность по снижению веса среди всех диет, за неделю можно получить существенный отвес в минус 6-10 кг. За счет большого содержания витаминов и белковых элементов улучшится внешний состояние кожи, она станет более чистая и подтянутая.

Гречневую диету не следует повторять ранее чем через месяц, а лучше два. Питание очень жесткое, только гречневая каша и молочный продукт – кефир или обезжиренный йогурт. Не все питательные вещества, которые нужны организму присутствуют в каше, поэтому стоит дополнить свой день приёмом витаминного комплекса.

Подборка диет

Ознакомьтесь с основными видами диетического питания на основе гречки.

Монодиета. Рассчитана на 2-3 дня, в рацион входит только гречневая каша и вода без газа. Можно есть продукт в отварном виде, без соли. Также запаривать на ночь, при этом сохранится максимум полезных свойств. Способ приготовления: крупу обязательно перебрать и промыть, залить холодной водой в пропорции одна часть гречки на две части воды, закрыть крышкой и оставить на ночь в теплом месте. По истечении времени вы избавитесь от 1-2х килограмм.

Гречнево-кефирная. Самый любимый широко распространённая разновидность диеты. Продолжительность от одной до двух недель. Помимо гречки в дневную норму добавляется литр кефира (можно использовать обезжиренный йогурт без сахара), жирностью 1%. Потеря веса составляет 9-12 кг.

Облегченный вариант. Чтобы нанести меньший стресс и вред для организма рекомендуется именно такое питание: помимо гречневой крупы разрешено добавить нежирное мясо в запеченном или отварном виде, нежирный творог, свежие овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме винограда и бананов). За неделю постепенно будет исчезать от 2-х до 3-х кг.

По окончании ваш привычный рацион нужно будет изменить в лучшую сторону, если вернуться к жареному сладкому питанию, то весь ваш прогресс исчезнет, и возможно даже с прибавлением в весе. Ограничивать себя в еде не стоит, достаточно пересмотреть своё меню в пользу полезности.