Вы здесь: Главная > Лечимся кашей (диеты). > Каша, которая заставит вас худеть

Каша, которая заставит вас худеть

Каша, которая заставит вас худеть

Гречневая каша по достоинству считается одной из лучших блюд для диеты. Королева каш, насыщенная множеством витаминов (В, Е), микроэлементов (магний, цинк, кальций, калий, железо и другие), углеводами, жирами, белками. Это поистине уникальный продукт, способный насытить организм при этом наполнить его питательными веществами и не добавить лишних килограмм.

Преимущества и недостатки

На таком питании вы не ощутите вялости, усталости, недомогания ведь гречку можно есть в неограниченном количестве. Наибольшая эффективность по снижению веса среди всех диет, за неделю можно получить существенный отвес в минус 6-10 кг. За счет большого содержания витаминов и белковых элементов улучшится внешний состояние кожи, она станет более чистая и подтянутая.

Гречневую диету не следует повторять ранее чем через месяц, а лучше два. Питание очень жесткое, только гречневая каша и молочный продукт – кефир или обезжиренный йогурт. Не все питательные вещества, которые нужны организму присутствуют в каше, поэтому стоит дополнить свой день приёмом витаминного комплекса.

Подборка диет

Ознакомьтесь с основными видами диетического питания на основе гречки.

Монодиета. Рассчитана на 2-3 дня, в рацион входит только гречневая каша и вода без газа. Можно есть продукт в отварном виде, без соли. Также запаривать на ночь, при этом сохранится максимум полезных свойств. Способ приготовления: крупу обязательно перебрать и промыть, залить холодной водой в пропорции одна часть гречки на две части воды, закрыть крышкой и оставить на ночь в теплом месте. По истечении времени вы избавитесь от 1-2х килограмм.

Гречнево-кефирная. Самый любимый широко распространённая разновидность диеты. Продолжительность от одной до двух недель. Помимо гречки в дневную норму добавляется литр кефира (можно использовать обезжиренный йогурт без сахара), жирностью 1%. Потеря веса составляет 9-12 кг.

Облегченный вариант. Чтобы нанести меньший стресс и вред для организма рекомендуется именно такое питание: помимо гречневой крупы разрешено добавить нежирное мясо в запеченном или отварном виде, нежирный творог, свежие овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме винограда и бананов). За неделю постепенно будет исчезать от 2-х до 3-х кг.

По окончании ваш привычный рацион нужно будет изменить в лучшую сторону, если вернуться к жареному сладкому питанию, то весь ваш прогресс исчезнет, и возможно даже с прибавлением в весе. Ограничивать себя в еде не стоит, достаточно пересмотреть своё меню в пользу полезности.

.

Related posts:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить отзыв