Кашевая диета для эффективного похудения
Чаще всего в рацион жестких диет не входят каши. Считается, что они очень калорийны из-за высокого содержания углеводов, а поэтому не подойдут для похудения. Однако эксперты в области диетологии уверяют, что сбросить лишние килограммы на кашах можно очень быстро – следует только придерживаться определенных правил в их употреблении.
Для эффективного похудения понадобится включить фантазию, чтобы разнообразить свой рацион. В каши нельзя будет добавлять приправы, сахар и соль – только так удастся похудеть за пару недель на 6-7 кг.
Виды кашевых диет
Первый шаг на пути к успешному похудению заключается в том, чтобы определиться со своим дальнейшим рационом. Опираться следует на свои предпочтения – любителям гречки, например, прекрасно подойдет гречневая диета. Отзывы о ней в большинстве случаев положительные, при должных усилиях похудеть также не составит труда.
Если же приятные впечатления оставляет вкус овсянки, то следует выбрать ее. Диета на овсяной каше крайне эффективна – если верить отзывам худеющих, то на ней возможно сбросить до 8 кг за одну-две недели.
Однако для максимальных результатов следует разнообразить свое питание, включить в него различные виды каш. Так шансы на срыв уменьшатся, на диете будет проще продержаться. На завтрак можно съесть пропаренную гречку, на обед – пшено, а на ужин сварить рис.
Кашевая диета, как известно, прекрасный способ сбросить вес без сильных ограничений в питании. Большинство используемых круп очень питательны и низкокалорийны, что поможет не сорваться с диеты и распрощаться с лишними килограммами. Не стоит также верить тем, кто утверждает, что диета на кашах быстро надоедает – всё зависит только от фантазии худеющего, ведь можно составить множество разных рационов и меню на каждый день.
Польза диеты на кашах
Давно известно, что крупы и злаковые культуры полностью состоят из сложных углеводов. Именно это свойство позволяет организму на протяжении долгого времени сохранять чувство сытости – переваривание каш занимает около 3 часов. Вместе с тем, продукты с подобной структурой не откладываются в качестве жировых отложений на теле.
Несмотря на то, что жиры и белки также входят в состав круп, их содержание по сравнению с медленными углеводами незначительно. Еще одно полезное свойство каш – насыщенность состава витаминами, клетчаткой. Количество и вид полезных микроэлементов индивидуальны для каждого типа злаковых.
Итак, кашевая диета – прекрасный способ сбросить лишний вес и улучшить внешний вид, и всё это благодаря низкому содержанию жиров в крупах.