22.03.2019

Можно ли завтракать без каши? Худеют ли при употреблении жира?

Автор: admin

Можно ли завтракать без каши? Худеют ли при употреблении жира?

Завтрак считается самым важным приемом еды, потому что он дает организму энергию и активность на день. Уже известно, что ниже талии находятся плохие жировые отложения. И чтобы его убрать необходимо употреблять хороший жир. А утренний прием пищи для этого самый подходящий период. Беспроигрышный вариант – это традиционная каша. Но она может надоесть, поэтому многие перекусывают бутербродами, яйцами.

Как употреблять в пищу жир с утра, чтобы похудеть?

Самый лучший вариант на завтрак – это салатик на хорошем растительном масле. Если принимать кофе с молоком по утрам, то будет достаточно. Вареные яйца лучше усвоятся с небольшим количеством любого масла. Можно приготовить более экзотическое блюдо: кусочек вареного яйца заворачивается в листок нори. Положить кусок авокадо, приправить маслом, посыпать семечками кунжута, а потом на несколько минут в микроволновку.

Блины из пшеничной или кокосовой муки. Творог, смешанный с орехами и ягодами будет вкусным завтраком даже для детей.

В зимнее время лучше выпить горячего куриного бульона, он придаст организму энергии и защитит его от холода. Каши можно заменить поджаренными орехами.

Обед и ужин с жирами

В обеденное время человек должен также получить заряд энергии, чтобы не было спада работоспособности. Поэтому в рационе необходимо иметь горячее первое блюдо, салатик из овощей, мясо или рыба. На работу можно все это приготовить дома и взять с собой в термосе. салат можно заправлять сметаной или горчичным соусом. Также можно сделать интересные бутерброды из сыра, мяса и рыбных консервов.

Ужин должен содержать хорошие углеводы вместе с жирами. Можно приготовить рыбу в соусе, салатик с мясом, курицу с орехами или овощами, даже грибная пицца подойдет. И конечно, в качестве гарнира овощные салаты.

Десерт тоже можно немного себе позволить. Подойдет взбитый крем из сливок с добавлением стевии, зелени и морской соли. Любители шоколада могут его приготовить на кокосовом молоке также с заменителем сахара. Это улучшит жизненный тонус, суставы и кожа станут эластичными. Темный шоколад можно использовать для приготовления шариков с орехами и семечками, в который добавляется чуточку морской соли. А горячий чай с молоком, если добавить к нему кусочек сыра, меда, ягоды, добавит организму легкость и тепло, которые необходимы каждому после трудового дня.