Вы здесь: Главная > Общая > Можно ли завтракать без каши? Худеют ли при употреблении жира?

Можно ли завтракать без каши? Худеют ли при употреблении жира?

Можно ли завтракать без каши? Худеют ли при употреблении жира?

Завтрак считается самым важным приемом еды, потому что он дает организму энергию и активность на день. Уже известно, что ниже талии находятся плохие жировые отложения. И чтобы его убрать необходимо употреблять хороший жир. А утренний прием пищи для этого самый подходящий период. Беспроигрышный вариант – это традиционная каша. Но она может надоесть, поэтому многие перекусывают бутербродами, яйцами.

Как употреблять в пищу жир с утра, чтобы похудеть?

Самый лучший вариант на завтрак – это салатик на хорошем растительном масле. Если принимать кофе с молоком по утрам, то будет достаточно. Вареные яйца лучше усвоятся с небольшим количеством любого масла. Можно приготовить более экзотическое блюдо: кусочек вареного яйца заворачивается в листок нори. Положить кусок авокадо, приправить маслом, посыпать семечками кунжута, а потом на несколько минут в микроволновку.

Блины из пшеничной или кокосовой муки. Творог, смешанный с орехами и ягодами будет вкусным завтраком даже для детей.

В зимнее время лучше выпить горячего куриного бульона, он придаст организму энергии и защитит его от холода. Каши можно заменить поджаренными орехами.

Обед и ужин с жирами

В обеденное время человек должен также получить заряд энергии, чтобы не было спада работоспособности. Поэтому в рационе необходимо иметь горячее первое блюдо, салатик из овощей, мясо или рыба. На работу можно все это приготовить дома и взять с собой в термосе. салат можно заправлять сметаной или горчичным соусом. Также можно сделать интересные бутерброды из сыра, мяса и рыбных консервов.

Ужин должен содержать хорошие углеводы вместе с жирами. Можно приготовить рыбу в соусе, салатик с мясом, курицу с орехами или овощами, даже грибная пицца подойдет. И конечно, в качестве гарнира овощные салаты.

Десерт тоже можно немного себе позволить. Подойдет взбитый крем из сливок с добавлением стевии, зелени и морской соли. Любители шоколада могут его приготовить на кокосовом молоке также с заменителем сахара. Это улучшит жизненный тонус, суставы и кожа станут эластичными. Темный шоколад можно использовать для приготовления шариков с орехами и семечками, в который добавляется чуточку морской соли. А горячий чай с молоком, если добавить к нему кусочек сыра, меда, ягоды, добавит организму легкость и тепло, которые необходимы каждому после трудового дня.

.

Related posts:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить отзыв