Вы здесь: Главная > Рецепты > Овсяная каша – залог бодрости на весь день

Овсяная каша – залог бодрости на весь день

Овсяная каша – залог бодрости на весь день

Заряд энергии на весь день даст вам каша, съеденная на завтрак. В рецепте, который мы обсудим, содержатся питательные элементы, дающие на долгое время ощущение сытости. Бонусом к каше мы добавим сыр и творог – источник необходимого для полноценной жизни белка – и помидоры, которые нормализуют кишечную микрофлору за счет клетчатки.

Ингредиенты в расчете на три порции:

- Манная крупа – полстакана (100 гр.)

- Творог – 60 гр.

- Помидоры – 200 гр.

- Сыр фета (или козий) – 20 гр.

- Соль – по вкусу

Остальные ингредиенты можете добавлять по желанию, но благодаря им вы сможете придать каше неповторимый вкус.

- Авокадо – 30 гр.

- миндаль – 20 гр.

- Специи карри и паприка – по 0,5 чайной ложки

Способ приготовления:

1. Овсяную кашу перебрать, залить кипятком и дать настояться минут 30.

2. С помидор снять кожицу (обдайте их кипятком – кожица будет отходить легче). Измельчить в блендере. Смешать до однородной консистенции с творогом и сыром. Для большего богатства вкуса советуем добавить немного авокадо. Все это перемешать с кашей.

3. Вкусный и питательный завтрак практически готов – осталось только заправить специями и солью.

Преимущество этого способа приготовления каши перед другими в его питательности и времени, затраченного на сам процесс. Всего за 10 минут вы обеспечили заряд энергии на весь день.

.

Related posts:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

1 комментарий к записи “Овсяная каша – залог бодрости на весь день”

  1. Лидия:

    Никогда не пробовала смешивать овсяную кашу с сыром и помидорами. Овсянка — она и есть овсянка. Масла в нее немножко и все. Очень интересный рецепт. Сыр Фета дает остроту, а авокадо, творог и помидоры пикантный привкус. И завтрак получается не такой уж и пресный.

Оставить отзыв