Волшебная гречка или как распрощаться с 10 кг

Что такое гречка и есть ли польза от неё? Родилась гречка в Северной Индии. На родине её величают «чёрный рис». Углеводов в гречихе, как и в других крупах (перловой, пшене), около 60 %. Такое количество углеводов очень долго усваивается организмом. Именно поэтому после приёма пищи долго не чувствуешь голода. Отличный способ нормализовать вес, это ввести в ежедневный рацион гречку. В 100 граммах приготовленной каши на воде примерно 19,94 г углеводов, 92 калории, это менее 1 калории на грамм, и где-то до 3,5 г белка, и около 0,62 г жиров. Холестерин полностью отсутствует.

При такой низкой калорийности гречки вы контролируете вес при полной сытости организма.

Потребляемое в повседневной жизни, при обычном питании количество углеводов можно исключить без ущерба для здоровья, чего нельзя сказать о белках и жирах. Благодаря такому ежедневному меню идёт стойкое снижение аппетита. И за счёт этого вы таете на глазах. Всё волшебство гречневой диеты в том, что нужно кушать кашу, приготовленную по особенному, в любом количестве.

Правило приготовления гречки для 400 мл крутого кипятка и пусть стоит всю ночь. За это время гречка набухает или иными словами запаривается. Ни соль, ни сахар, никакого масла и специй тоже не добавлять. Когда прошло 12 часов приятного аппетита. Кушаем сколько захочется. Пока соблюдаете такое питание нужно выпить в течение дня литр кефира не более 1% жирности и воду (рассчитываем так: 30 мл на 1 кг вашего веса). Кроме того, можно чашечку слабо заваренного чая конечно же без сахара или кофе. Возможно, возникнет острая необходимость в сладостях, то выпейте теплой воды с ложкой мёда, конечно же чайной. Можете кушать немного винограда и бананов. Завтракать нужно через 4 часа после того, как вы встали с кровати, а до 18.00 последний ужин.

После одной недели этой волшебной диеты, нужно сделать перерыв не менее чем на месяц — полтора. После перерыва в один месяц, если есть необходимость, диету можно ещё раз повторить.

После того, как вы проснулись, вы выпиваете стакан воды, мелкими глотками. И так в течении каждого часа. По прошествии 4 часов, вы завтракаете. На завтрак вы съедаете кашу с мелко нарезанным яблоком или с ягодами смородины, выпиваете стакан молока обезжиренного или 1%. Молоко можете заменить на кефир, зелёный час без сахара и добавок.

Между завтраком и обедом вы помните, что нужно пить воду. Так же по стакану мелкими глотками, не торопитесь. В обед вы снова кушаете кашу с яблоком или ягодами смородины. Так же съедаете грушу и выпиваете чистый зелёный час без сахара. Возможно вы не почувствуете голод до обеда, значит спокойно можете пропустить обед, но обязательно пейте воду. Ужин не пропускать. Кушаете кашу без яблок или смородины, выпиваете зелёный чай. Отдайте предпочтение чаю без добавок, после каши можно съесть любой фрукт, в единственном количестве. Про сахар конечно забыли. Его мы не добавляем ни в чай, ни в кашу.

Для этой диеты есть противопоказания, это гипертония и диабет, потому что в таком питании отсутствует соль и сахар.