Диета на ячневой каше

Поделиться
Диета на ячневой каше

Ячневая каша приносит организму огромную пользу. Ее регулярное потребление улучшит работу кишечника, снизит риск возникновения сердечных заболевания, а также поможет побороть аллергические заболевания. Если вы узнать, как быстро похудеть, то диета на ячневой каше — это то, что вам нужно.

Для худеющих важно, что в составе продукта содержатся грубые волокна, которые способны вывести из организма все лишнее. Именно они не дают лишним килограммам отложиться на бедрах и талии.

Гликемический индекс у каши очень низкий, а это для вас огромный плюс. Это говорит о том, что после съедания порции каши вы надолго останетесь сытыми. Ячневая диета считается строгой, поэтому придерживайтесь ее примерно неделю, а после этого сделайте длительный перерыв, чтобы не навредить здоровью.

Утконос

Если у вас есть проблемы с желудком или вы страдаете от хронической изжоги, то вам диета не подходит. При других заболеваниях обязательно посоветуйтесь с врачом. Придерживаясь ячневой диеты, вам можно дополнять меню некоторыми продуктами. Это несладкие фрукты, несладкие йогурты, минеральная негазированная вода, несладкий чай и кофе, корнеплоды и свежие овощи.

Картофель из рациона на время диеты исключите. Нельзя принимать алкогольные напитки, острые и калорийные соусы, полуфабрикаты, яйца, рыбу, мясо, а также сладкие и мучные продукты.

На завтрак рекомендуется съедать порцию каши и один фрукт, например, апельсин или яблоко, выпивать чашку несладкого кофе или зеленого чая. Сахар и молоко в напитки добавлять нельзя. На обед приготовьте овощной супчик без добавления картошки или овощной салат, после этого употребите порцию ячневой кашки.

В качестве полдника съешьте какой-нибудь фрукт, а на ужин сварите кашу и съешьте стаканчик нежирного йогурта. Йогурт можно заменить стаканом кефира. В кашу можно добавлять орешки или сухофрукты, заправлять ее лимонным соком или оливковым маслом. Иногда разрешайте себе съедать на полдник обезжиренный творог.

Галерея Косметики
.

One thought on “Диета на ячневой каше

  1. Добрый день! Нас заинтересовал ваш сайт. Как мы могли бы пообщаться по поводу сотрудничества? Как пример, мы бы хотели разместить статью на вашем сайте про наш. Ответьте пожалуйста на почту, если вас это заинтересовало, заранее спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *