Диета на кукурузной каше
Для борьбы с излишним весом используются различные диеты на основе каш. И кукурузная каша тоже входит в список диетических продуктов. Диета на кукурузной каше относится к строгим. Поэтому к ней следует прибегать не чаще двух раз в год. В противном случае можно нанести вред своему здоровью.
Польза кукурузной каши
О пользе кукурузной каши можно говорить долго. Она является ценным источником полезных для организма микроэлементов и веществ. В кукурузной крупе содержатся витамины А, Е, РР, группы В, железо, кремний, аминокислоты (лизин, триптофан). Также она содержит клетчатку, которая выводит из организма токсины и очищает толстую кишку от продуктов распада. Дополнительно каша из кукурузы снижает количество в крови вредного холестерина и выводит из организма жиры.
Кукурузная каша – ценный источник полезных для организма веществ и микроэлементов. В составе крупы содержатся витамины группы В, РР, витамины Е, А, аминокислоты (триптофан, лизин), кремний, железо. Крупа также содержит диетическую клетчатку, что способствует эффективному выведению из организма токсинов, а также очищению толстой кишки от продуктов распада.
Кроме этого, кукурузная каша способствует эффективному выведению из организма жиров и снижению уровня вредного холестерина в крови.
Кукурузная диета
Среди желающих похудеть диета на кукурузной каше очень популярна. Продолжается она четыре дня. При этом организм теряет примерно четыре килограмма.
На первый день диеты следует съедать кукурузную кашу (400 г). Следует также пить много воды. Дополнительно можно съесть помидор, огурец или яблоко.
На второй день меню такое же.
На третий день можно есть кашу (200 г), салат из огурцов и помидоров. К салату можно прибавить грибы (150 г). Для вкуса в салат можно добавить сок лимона и зелень. При этой диете растительное масло употреблять не рекомендуется. Пить много воды, можно зеленый чай.
На четвертый день меню такое же, что и на третий.
При такой диете ежедневно организм получает по 130 калорий, т.е. столько, сколько в 400 г кукурузной каши. Поэтому больше четырех дней на ней сидеть не советуют.
Монодиета
Еще один вариант диеты на кукурузной каше основан на употреблении в течение нескольких дней лишь кукурузной каши. Готовится каша при этом без соли, масла, сахара, молока и приправ, т.е. каша готовится на воде.
Кашу следует есть в течение всего дня небольшими порциями. Также следует пить воду – не менее полутора литров в день. В качестве питья можно употреблять питьевую воду, травяные отвары и зеленый чай.
Свою эффективность диета покажет, если сидеть на ней не менее трех дней. Уже за этот период можно сбросить пять-семь килограмм.
Более щадящий вариант диеты – включить кукурузную кашу в свой ежедневный рацион. В этом случае лишний вес будет сбавляться не так быстро, но все-таки будет.