Лучший способ подзарядиться энергией в начале дня.

Чтобы с утра не тратить драгоценные минуты на готовку, лучше всего сделать это вечером, да к тому же с небольшими затратами сил и времени.

Замечательный вариант питательного и полезного утреннего приема пищи – овсянка, которая обеспечивает организм зарядом бодрости и энергией на протяжении всего дня, способствует укреплению нервной системы, мышечной и костной ткани, приводит в норму работу пищеварительного тракта. Данный завтрак прекрасно подходит для тех, у кого есть желание поесть до начала рабочего дня, в дополнение к свежевыжатому соку и фруктам.

Используемые ингредиенты:

— 25 г овсяных хлопьев (наподобие «Геркулеса»);

— 1 ч. л. меда либо 2 ст. л. – сока (грушевый или яблочный);

375 г воды, достигшей температуры кипения;

1 ч. л. сливочного масла;

50 г чистой и сухой свежей клюквы, можно заменить 25 г сушеной клюквы;

¼ ч. л. корицы (либо мускатный орех).

Способ приготовления достаточно прост — хлопья, ягоды клюквы вместе с медом или соком нужно залить кипящей водой и оставить настаиваться в термосе на всю ночь.

Во время завтрака в готовую кашу добавьте кусочек сливочного масла, молотую корицу (мускатный орех). Чтобы еда была менее калорийная, воспользуйтесь вместо сливочного масла обезжиренным или соевым молоком.

Благодаря комбинированию различных продуктов, вы обретаете возможность каждый день побаловать себя практически новым кушаньем. Используйте для этого рисовые, пшеничные, ячменные, пшенные хлопья. Орехи, финики, курага, чернослив или изюм взамен ягод клюквы придадут блюду особый вкус. Если сухофруктов нет, овсянку можно запарить в термосе без каких-либо добавок, и уже непосредственно перед употреблением присоединить какой угодно фрукт в измельченном виде – банан, яблоко, апельсин, киви, груша, абрикосы. Вместо фруктов можно использовать ягоды. Клубнику например.

Энергии вам и бодрости в Новом году!