Польза и вред овсяной каши

Польза овсяной каши для организма несомнена. Недаром диетологи считают овсянку одной из самых полезных каш. Некоторые даже утверждают, что она способна продлить жизнь и помогает оставаться здоровым долгие годы. Полезные свойства овсяной каши, её влияние на организм человека постоянно изучают специалисты, и их результаты не могут не радовать. Сегодня и мы с вами узнаем, в чем польза овсяной каши как для женщин, так и для мужчин и детей.

Польза овсяной каши для организма

На нашем столе часто появляется овсяная каша, польза которой не вызывает никаких сомнений со стороны специалистов. Это обусловлено богатым содержанием различных витаминов, кислот органического происхождения и микроэлементов. В чем польза овсяной каши? Она:

— оказывает благотворное влияние на функционирование органов пищеварения. Эта каша именно поэтому вводится в рацион первой после операций, диет и длительного голодания;

— включает в свой состав грубую клетчатку. В заполненном на 75% стакане сухой крупы содержится норма на сутки данных волокон;

— наращивает мышечную массу за счет содержания протеинов;

— снижает риск тромбообразования;

— является правильным выбором на завтрак, ведь богата на медленные углеводы;

— рекомендована к употреблению как школьникам и студентам, так и занятым умственным трудом людям;

— входит в состав диет и дней для разгрузки. Ее использование в целях похудения подчеркивается низкой калорийностью и солидными питательными свойствами;

— смягчает уровень влияния негативных факторов на функционирование организма.

Кроме благотворного воздействия на внутренние органы, овсянка оказывает положительное влияние на состояние кожного покрова, волос и ногтей, а также стопорит процессы старения, что стало возможным по причине содержания в ней рибофлавина, биотина и токоферола.

Очевидная польза для человека стала причиной активного применения овсяной каши в питании, как в лечебных целях, так и при разных диетах. Благодаря использованию различных добавок, ей можно придать различные вкусовые оттенки.

Польза овсяной каши для мужчин

Наиболее часто овсянка становится гостьей на столе занимающихся спортом мужчин и бодибилдеров, ведь она помогает наращивать именно мышечную массу, а не жировые отложения. Более того, приготовленные из овса блюда полезны при нарушении эрекции и понижении уровня полового влечения. Активизации обращения крови в органах малого таза способствует содержащийся в овсе аргинин. Он помогает улучшить мужскую силу, да и общий эмоциональный фон, придавая ему уверенности.

Читайте также «Польза овсянки для мужчин«

Под воздействием полезных веществ из овсяной крупы семенная жидкость становится качественнее, улучшается активность сперматозоидов, что также положительно влияет на функционирование половой системы и репродуктивные способности.

Польза овсяной каши для женщин

Польза овсянки для женщин огромна. В сравнении с мужчинами женщины чаще подвергаются воздействию стресса, что приводит к повышению давления и недугам сердечной и сосудистой систем.

Потребление крупы из овса помогает снизить вероятность возникновения таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, инфаркт и инсульт аж в 6 раз! Вещества, содержащиеся в овсе, делают сосуды более эластичными, уменьшают бляшки в них и не допускают сужения просвета артерий.

Под воздействием антиоксидантов нейтрализуется влияние радикалов в свободном состоянии и снижается «шанс» развития онкологических заболеваний груди. Интересно, но в компонентах овса содержатся фитоэстрогены. Они по оказываемому воздействию и химическому влиянию схожи с гормонами женщин. Поэтому употребление каши из овса стабилизирует гормональный фон и способствует предотвращению развития заболеваний гинекологического характера. Употребление овсяной каши на постоянной основе поможет желающим зачать ребенка женщинам достичь поставленной цели, ведь содержащиеся в ней полезные и важные вещества улучшают функционирование всей репродуктивной системы.

Читайте также «Овсяная каша для красоты кожи, волос, ногтей и фигуры«

Овсянка для женщин в положении

Течение беременности становится причиной различных изменений внутри женского организма. Из-за этого он будет нуждаться в большем количестве полезных элементов и веществ. Входящие в состав овса элементы могут дать будущей маме и ее ребенку нужные микроэлементы, белки и витамины, а также ряд других веществ. Овсяная каша для беременных повысит уровень защитных сил организма, очистит кровь и снизит влияние таких неприятных факторов беременности, как токсикоз, ощущение сонливости и изменение эмоционального состояния.

Читайте также «Рецепты овсяной каши«

В число проблем, с которыми сталкиваются женщины в положении, входит нарушение работы системы пищеварения, изжога, метеоризм и вздутие живота. Они появляются по причине изменения гормонального фона и оказываемого маткой давления на кишечник и желудок из-за роста плода. Овсяная каша вполне в состоянии стать помощником в борьбе с данными неприятностями. Устраняя запоры также эффективно, как и медикаментозные препараты, она не повлияет отрицательным образом на организм беременной. Находящиеся в ожидании ребенка женщины отмечали, что постоянное употребление блюд на основе овса облегчало процесс вынашивания плода и избавляло их от расстройств функционирования органов пищеварения. Как видим, овсянка для беременных просто необходима. По крайней мере, ее не нужно удалять из меню будущей мамы.

Польза овсяной каши для детей

Педиатры едины во мнении, что овсянка схожа с гречкой по содержанию полезных веществ. Детям овсянка определенно принесет пользу, поскольку быстрый рост детей вызывает постоянную потребность детского организма в пополнении запасов. Избыточное содержание в овсяной каше кальция, белков, фосфора, полезных жиров и витаминов в зернах овса способствует удовлетворению всех возникающих потребностей.

Читайте также «Когда можно знакомить малыша с овсяной кашей«

Траты энергии детей на процесс познания окружающего мира и игры огромны. Прекрасным решением подобного вопроса стала способная пополнить важные ресурсы овсяная каша. Вещества, входящие в состав овсяной каши, активно участвуют в:

— формировании детской нервной системы;

— развитии интеллекта;

— выработке крови;

— укреплении зашитых сил;

— формировании скелета и мышц;

— нормальном протекании процессов переваривания пищи и ряде других функций.

Кишечник ребенка плохо справляется с процессом переваривания пищи. У малышей случаются запоры или даже жидкий стул. Употребление овсяной каши поспособствует нормализации процесса опорожнения кишечника. Но самое главное – это способность на длительное время утолять голод.

Рекомендациями от педиатров стала подкормка детей, находящихся на грудном вскармливании, кашей из перемолотых овсяных зерен. Как прикорм ее можно давать после наступления 8-месячного возраста. Но это при отсутствии диатеза. Если он все же появился, то кашу давать следует не ранее, чем после достижения ребенком двухлетнего возраста.

Читайте также «Надоела каша? 3 рецепта нескучных завтраков из овсянки«

Вред овсяной каши

Несмотря на всю пользу, овсянка не должна превратиться в основу рациона питания. При ее длительном употреблении, да еще и во внушительных количествах организм пострадает из-за нарушения всасывания, как кальция, так и витамина Д. А фитиновая кислота, накапливающаяся из-за овсянки, ослабит костную систему. Главным противопоказанием для потребления овсянки станет глютеновая непереносимость. Более того, овсяная каша в пакетиках, которую не нужно варить, а просто заваривать кипятком, содержащая различные добавки для усиления вкуса, может стать причиной аллергии, нарушений процессов переваривания пищи и причинить организму вред.