Овсяная каша для красоты кожи, волос, ногтей и фигуры

Овес – источник огромного количества витаминов и минералов, а также растительных жиров и клетчатки. Овсяная каша рекомендована при авитаминозе и болезнях желудка. Девушкам и женщинам, которые хотят быть красивыми, просто необходимо завтракать овсяной кашей.

Как приготовить?

Для того чтобы сделать правильную кашу, нужно налить в небольшую эмалированную кастрюльку 300мл воды, туда же засыпать 100 мл сухих овсяных хлопьев (удобно отмерять маленьким пластиковым стаканчиком), довести до кипения и варить 5 минут на небольшом огне. Закрыть крышкой и оставить на час. Можно варить кашу с вечера, а с утра просто подогреть.

Соль, сахар и сливочное масло добавлять нельзя. Можно добавить ложечку растительного масла, особенно полезно льняное, но и подсолнечное тоже подойдет.

Влияние на кожу, волосы, ногти, и фигуру.

После двух недель употребления с утра овсяной каши:

— Кожа заметно очистится и приобретет красивый, здоровый цвет.

— Волосы перестанут выпадать и сечься, и, как показывает практика, станут гуще, толще, и расти будут в два раза быстрее.

— Ногти укрепятся, станут гладкими и розовыми, увеличится скорость их роста.

— фигура приобретет желаемые формы. Проблемные зоны заметно сократятся в объеме, а грудь сохранит форму и красоту.

Из-за низкого гликемического индекса и небольшой калорийности, овсяная каша – лучший завтрак худеющих. В порции, описанной выше, всего 120ккал, а чувство сытости такая каша дает не меньше, чем на четыре часа.

Как выбрать?

Считается, что каша из овсяных хлопьев не так полезна, как каша из цельной овсяной крупы. Это не так. Но, нужно выбирать самые простые и дешевые(!) хлопья. В них достаточно клетчатки и витаминов, и приготовить их намного проще, чем сварить до мягкости цельные зерна овса.

Кашки в порционных упаковках с фруктовыми добавками и сахаром пользы не принесут, их можно употреблять в пищу в виде десерта, и положительного влияния на кожу, волосы, ногти и фигуру ожидать не стоит.

Польза овсяных хлопьев, которые не требуют варки, также сомнительна, хотя в целях экономии времени лучше выбрать именно такие хлопья, чем сладкие кашки с добавками. И все же, для того, чтобы получить от овсяной каши всю возможную пользу, нужно выбирать самые грубые и, как говорилось выше, недорогие хлопья.