Льняная каша для похудения

Поделиться

Льняная каша для похудения

Еще с двадцатого века каши являются одной из основ лечебного диетического питания. Они отлично подходят для сбалансированного завтрака, сочетаются как с солеными, так и со сладкими продуктами. Но в первую очередь они включают в себя полезные углеводы, которые насыщают организм на длительный период. Именно поэтому каши часто используют в диетах. Сегодня мы поговорим о том, как использовать льняную кашу для похудения

Не заслужено мало люди, пытающиеся снизить свой вес, знают о свойствах льняной каши. Она как никто подходит на роль главного игрока в борьбе с килограммами. Поскольку включает множество питательных элементов, способствующих укреплению иммунитета и очищению пищеварительной системы. Кроме того, льняные семена могут по количеству полезных жиров конкурировать с авокадо и лососем — самыми главными источниками Омега 3.

Итак, можно выделить два диаметрально противоположные системы похудения с помощью льняной каши и семян.

1. Льняная диета сроком в пять-десять дней.

Она предполагает похудение на два/три килограмма за счет употребления льняной каши, семян, ягод, фруктов и кефира. Всего нужно съедать пищи на максимум 655 килокалорий в сутки. Также рекомендуется разделить продукты на несколько приемов пищи. В целом план питания строиться по следующему принципу:

Варианты завтрака: льняная каша со сливами / бананы запеченные с льняной крупой и кефиром / льняная каша с киви и персиком / смузи из фруктового пюре и с льняными семечками / ягодное суфле.

Обед. Груша / яблочный сок / пюре из персика и бананов / кефирный смузи с ананасом и голубикой / льняная каша с апельсином и яблочным пюре.

Варианты ужина: тарелка вишни / кефир / кефирно-ежевичное суфле / льняная каша с черникой и бананом / микс из ягод с льняными семенами.

Однако, прежде чем остановиться на выборе данного варианта похудения с помощью льняной каши нужно проанализировать все «за» и «простив»:

«ЗА» — это экономия денег и времени на приготовление пищи, насыщенное меню, питание богатое витаминами, быстрое и эффективное снижение веса.

«ПРОТИВ» — это однообразие рациона, дефицит жиров, возможность не очень положительного влияния на организм человека (усталость, сонливость), ограничение спортивных занятий из-за недостатка энергии в организме.

Утконос

2. Льняная диета сроком в двадцать пять дней.

Предлагает другой вариант борьбы с лишним весом за счет того, что несмотря на то, что главным источником сложных углеводов в питании остается льняная каша к рациону добавляется множество других продуктов. Фрукты, мед, творог, морепродукты, грибы, яйца, овощные макароны, овсяное молоко и иногда крупа, ягоды, горький шоколад, орехи, чай, бекон, кофе, рыбное и куриное филе, кефир, овощи, оливковое масло, сметана, греческий йогурт, сухофрукты — это основа для продолжительной льняной диеты.

Все остальные продукты такие как, например: жирное мясо, фаст-фуд, маргарин, сливочное масло, молоко, гречка, выпечка, макароны, колбасы и сыр жирной консистенции, кондитерские изделия, фасоль и бобовые, консервированные изделия, алкоголь, кетчуп, манка, кукуруза, соя, газировка, сладости, транс-жиры, ряженка, жирный йогурт, перловка, маринованные изделия — не допускаются в питание.

Однако употребление правильных продуктов лишь часть борьбы с лишним весом. Важно ограничить еще суточный каллораж человека. Он не должен превышать — 1325 килокалорий. Также диетологи советуют уменьшить человеку привычные для него порции на 50-100 грамм для достижения большего эффекта в похудении.

Все эти нюансы помогут худеющему человеку снизить с помощью льняной каши вес на три \ пять килограммов. На пять дней рекомендуется составлять меню по типу следующего примера:

1. Льняная каша с цукатами и ежевикой, ягодный чай; омлет паровой с беконом, вишневый кисель; льняная каша с семенами, кокосовой стружкой, бананом и клубничным пюре, чай; овсяный блин с кунжутом и грибами, кофе; творог с семенами льна, голубикой и арахисом, чай — варианты завтрака.

2. Пара морковок; кисть винограда; яблочное пюре с медом; зеленый чай и горький шоколад с апельсиновой начинкой; отварной клубень картофеля — способы перекуса.

3. Суп с рыбно-овощными фрикадельками, грушевый компот; смузи из натурального йогурта с льняными семечками и сливами; суп из пюре томатов, куриное суфле, чай; суп из овощных макарон и морепродуктов, ягодный морс; творожно-сливовая запеканка, чай- обеденные блюда.

4. Киви; сок из цитрусов; яйцо всмятку; половина авокадо; соевое молоко с ванилью — способы второго перекуса.

5.Льняная каша с грибами и зеленью, зеленый чай; фаршированная куриная грудка с овощами, ягодный морс; запеченная яблочная мякоть с творожным сыром и кокосовой стружкой; кефир с вишней; льняная каша с творожно-персиковой массой, чай — варианты ужина.

Таким образом, второй вариант льняной диеты стоит по преимуществам и положительным качествам выше первого так как: обладает наиболее развернутым питанием, помогает человеку безопасно снижать вес, обучает вариантам здорового питания, разрешает занятия предполагающие даже серьезные энергетические затраты.

Галерея Косметики
.

7 thoughts on “Льняная каша для похудения

  1. Действительно, льнаная каша не несет вреда, ее смело можно вписать в свой рацион. К тому же, если готовить самостоятельно не хочется, можно в магазинах приобрести готовый полуфабрикат,и просто залить кипятком.
    Но если готовить самому, она получается намного вкуснее.

  2. Похудение при помощи льняной каши — очень хороший способ избавиться от лишних килограммов. Сбросила 5 килограмм за 2 недели, без каких-либо изнуряющих упражнений.

  3. Я тоже купила льняную кашу, уже готовую. Ее только надо развести кипятком, дать постоять и готово! На вкус она мне не очень нравится, но она очень полезная! У меня наладилась работа кишечника и я немного похудела)

  4. Скоро весна и наступает пора позаботится о собственной фигуре. А значит появился замечательный повод посидеть на льняной каши. Очень полезный и эффективный способ похудеть за короткий промежуток времени.

  5. Лен – растение очень полезное. Особое внимание хочется уделить его семенам, которые являются источником жирных кислот Омега-3, ускоряющих обмен веществ. Кроме того, льняная каша для похудения – это ценный источник белка и клетчатки. А это значит, что диета на таком продукте не будет доставлять дискомфорта – после потребления сытного блюда, голод не наступит еще долгое время.

  6. Перед своим летним отпуском либо предстоящим важным мероприятием хочется выглядеть волшебно. Но только многие сознаются себе лично в том, что для выполнения качественной программы для избавления от лишнего веса стали чрезвычайно ленивыми.

    Да и когда процесс сбрасывания избыточных жировых отложений идет слишком медленно, теряющийся энтузиазм способен послужить главной причиной отказа от последующих действий. Любая экспресс-диета – тяжелое испытание и для силы воли, и организма человека. И для тех, кто желает сбросить минус 12-15 кг, но имеет опыт возникающих проблем в ходе введения пищевых ограничений, идеально подойдет диета для ленивых.

    как питаться женщинам для похудения

  7. Дам отличный совет, саму выручало уже не раз. Зачем изнурять себя диетами? Есть эффективное средство, чтобы мгновенно подтянуть свои формы — комбидресс. Отлично подойдёт, если нужно быть в прекрасной форме к празднику или на какое-то важное мероприятие — надеваешь, и визуально сразу минус 2-3 размера, появляется талия, подтягивается грудь)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *